sábado, 29 de enero de 2011

EXPRESIÓN CORPORAL






























La
expresión corporal o lenguaje del cuerpo es una de las formas básicas para la comunicación humana.


Que ya que muchas personas lo utilizan para el aprendizaje. Como materia educativa la Expresión Corporal se refiere al movimiento con el propósito de favorecer los procesos de aprendizaje, estructurar el esquema corporal, construir una apropiada imagen de sí mismo, mejorar la comunicación y desarrollar la creatividad.
Su objeto de estudio es la corporalidad comunicativa en la relación: ser en movimiento en un tiempo, un espacio y con una energía determinados.

Las estrategias para su aprendizaje se basan en el juego, la imitacion, la experimentación y la flexión. Y estos procesos son los que se ponen en juego para el desarrollo de la creatividad expresiva aplicada a cualquiera de los lenguajes.
Como tal, ofrece a los educadores un amplio abanico de posibilidades en su trabajo especifico. Como expresion artistica se basa en la forma en que se interpreta emociones por medio de nuestros movimientos inconsiente y consientemente, se caracteriza por la disciplina que conlleva a expresar emociones.

El proposito principal es sentir libertad en la ejecucion de cada movimiento basado en los sentimientos que quieren expresar, ejemplo: si se quiere hacer una ejecucion de estas se utiliza la creatividad para inventar formas y movimientos, ademas de que tienen que sentirse compleatamente en libertad.

Por ultimo es la corporacion que se utiliza sin hacer ninguna otro tipo de comunicaciones, la única comunicación se hace con los movimientos del cuerpo. Siempre debemos estar seguros de nosotros mismos. Nos sirve para poder comunicarnos sin usar el lenguaje oral como con las personas sordas, con discapacidad auditiva y sordociegas que usan las manos para comunicarse.






lunes, 24 de enero de 2011

EXPRESIÓN CORPORAL (II)



















La DANZA es la ejecución de movimientos que se realizan con el cuerpo, principalmente con los brazos y las piernas y que van acorde a la música que se desee bailar.
Dicho baile tiene una duración específica que va desde segundos, minutos, e incluso hasta horas y puede ser de carácter artístico, de entretenimiento o religioso.
De igual manera, es también una forma de expresar nuestros sentimientos y emociones a través de gestos finos, armoniosos y coordinados. El baile, en muchos casos, también es una forma de comunicación, ya que se usa el lenguaje no verbal.

Es una de las pocas artes donde nosotros mismos somos el material y punto de atención. Es un arte bello, expresivo y emocionante en muchos aspectos, tanto para los que disfrutan con su contemplación (público), como para los que bailan en ése momento (bailarín) y al ser ameno, (en la mayoría de los casos) puede disfrutarse por toda la gente, aunque en algunas ocasiones, el apreciar un tipo de baile en específico, dependerá tanto de la audiencia, como del bailarín. Es importante destacar, que la danza es una de las bellas artes más simbólicas, ya que, principalmente, se acentúa la necesidad de transmitir emociones y comunicar un mensaje a la audiencia.


El hombre se ha manifestado a través de las artes desde su aparición en la Tierra. Así nos llegan desde tiempos remotos sus creaciones, y de su mano, sus costumbres, su vida, y su historia. La danza no es ajena a este fenómeno, pues ha formado parte de la historia de la Humanidad desde tiempos inmemoriales y es de las artes que a través del tiempo ha sido un exponente importante para humanidad, utilizándose para diversos fines, como artísticos, de entretenimiento, culturales, religiosos, etc.



COREOGRAFÍA:

(literalmente "escritura de la danza", también llamada composición de la danza), es el arte de crear estructuras en las que suceden movimientos; el término composición también puede referirse a la navegación o conexión de estas estructuras de movimientos. La estructura de movimientos resultante también puede ser considerada como la Coreografía. Las personas que realizan la coreografía son llamados coreógrafos.

Los elementos (movimientos) y características específicas de una danza, se utilizan para elaborar una coreografía, pero también pueden inventarse nuevos movimientos para crear una nueva coreografía y de igual forma pueden ser combinadas 2 o más coreografías. También se utiliza la coreográfica en ciertas situaciones, cómo, eventos o presentaciones artísticas las famosas coreografías en la cinematografía o el teatro.

GÉNEROS DE BAILE Y DANZA



Clásicos: Son aquellos bailes que se pueden apreciar por la mayoría del público, y que pertenecen a la cultura popular. Generalmente llevan movimientos y elementos armoniosos, suaves y coordinados. Estos bailes también se practican desde tiempos anteriores:

* Bailes de salón
* Bailes Folclóricos
* Danza Medieval, Barroca, Renacentista
* Patinaje artístico sobre hielo
* Ballet

Modernos: Son bailes más actuales que los clásicos y que generalmente pueden ser apreciados casi por todo el público; pues la apreciación dependerá de muchos factores, como gustos musicales, calidad de vida y la cultura popular. Aunque esto también ocurre con los bailes clásicos.

* Rock and roll
* Pop
* Rock
* Salsa
* Tango
* Hip Hop
* Breakdance
* Danza contemporánea
* Danza Árabe
* Ballet contemporáneo

De éstos bailes, tanto modernos como clásicos, existen variantes con movimientos, características y elementos nuevos que hacen más diversos los géneros y así, todo tipo de personas pueda disfrutar y bailar lo que mas le agrade.

BANEFICIOS PSICOLÓGICOS Y SOCIALES DEL BAILE

Beneficios psicológicos del baile
* Al bailar nuestra mente se concentra en memorizar y realizar adecuadamente los pasos, que nos olvidamos de los problemas y por el contrario, nos relaja y llena de energía.
* La alegría que brinda la música y la destreza de sus movimientos animan el espíritu y obligan al cuerpo a moverse.
* Es Diversión y placer al tiempo que se aprende.
* Es un pasatiempo que estimula la creatividad.
* Eleva tanto la autoestima, que nos hace sentir triunfadores.
* Ayuda al desarrollo de la disciplina y el autocontrol.
* Mejora el poder y la capacidad de seducción.
* Se desarrolla la sensibilidad de la persona, al conocer un nuevo arte.

Beneficios sociales que proporciona el baile
* Es un pasatiempo desafiante para cualquier persona, sin importar su edad o sexo.
* El baile nos da la oportunidad de interactuar y compartir un hobby con un compañero.
* Permite socializar, conocer gente.
* Nos abre a nuevas experiencias.
* Ayuda a vencer la timidez.
* Se desarrolla la cultura musical.
* Es un punto a tu favor al momento de salir a bailar a una discoteca, boda o cualquier otro evento.
* Reconocimiento por parte del sexo opuesto, lo que provoca mejores relaciones.
* Actividad que se presta para establecer una relación romántica.

sábado, 20 de noviembre de 2010

MI PLAN DE ENTRENAMIENTO





































Con este plan de entrenamiento pretendo mejorar mis capacidades físicas y por lo tanto practicar más cada día para obtener resultados mejores. Por ejemplo: podría mejorar la flexibilidad y el número de abdominales en un minuto, haciendo ejercicios para ejercitar el músculo y estirarlo, para que al final pueda obtener un resultado.


El objetivo del entrenamiento es mejorar la calidad de vida haciendo deporte regularmente. Mi objetivo es mejorar la flexibilidad y el número de abdominales en un minuto. Mi peso es de 48 kg con una altura de 1,60 m, el resultado del test en clase es de 0,55 m la flexibilidad y 41 abdominales pretendo mejorar mi calidad física haciendo 10 abdominales cada día y estirando los músculos aunque practico deporte regularmente 3 veces a la semana.

Me gustaría conseguir llegar a los 0,70 m y hacer 50 abdominales.
Nos tenemos que adaptar a los ejercicos preestablecidos y que estamos trabajando en la zona del músculo adecuado

La Unidad Funcional, este principio nos dice que el organismo funciona como un todo. El
organismo ante un esfuerzo concreto da una respuesta multilateral, respondiendo con todos los sistemas ya que se encuentran interconectados, a pesar de unos sobre otros. De aquí que sea necesario en el proceso de entrenamiento prestar atención, a todos los sistemas, circulatorio, respiratorio, endocrino, de alimentación, de movimiento, … Partiendo siempre del principio de que el desarrollo de las distintas cualidades y sistemas no ha de hacerse por tanto de forma escalonada, sino de forma simultánea y paralela. No hay trabajo unilateral, pero se compensa con otros entrenamientos.
El Principio de la continuidad, es un ejercicio aislado o un entrenamiento mal trabajado o muy distante uno de otro no producirá ningún efecto positivo en el proceso de adaptación al haberse perdido los efectos del primer entrenamiento, teniendo presente que :

a.) Los descansos largos no entrenan, ni crean hábitos … no hay adaptación.

b.) Los descansos demasiado cortos … sobreentrenan.

c.) Los descansos proporcionados permiten la … supercompensación.


El Principio de la sobrecarga,en Este principio está íntimamente relacionado con el principio del crecimiento paulatino del esfuerzo. Para conseguir mejorar en las cualidades físicas, nos tiene que suponer un esfuerzo, ya que una vez adaptados a unas exigencias, el organismo se acomoda y para superar esa adaptación hay que aumentar esa intensidad, la forma de incrementar la intensidad dependerá de la cualidad física a trabajar.

El Principio de la individualidad, las características morfológicas, fisiológicas y funcionales de
cada deportista requieren que las cargas de entrenamiento deban ser individualizadas. Los individuos a igual entrenamiento, dan respuestas diferentes en cuanto a la supercompensación (tiempo de recuperación).

El Principio de la eficacia, cuando se requiere que una actividad física resulte eficaz es necesario ajustarse a todos los principios que hasta el momento hemos ido analizando.

Practicar el ejercicio dado 3 veces a la semana. Un minuto cada ejercicio. Realizarlo durante 1mes y medio.
Los pros de mi conclusión son: llevarás un vida más saludable y te sentirás mejor contigo mismo, mientras que los contras son: tendrás que estar más atento a la dieta.

Tener una dieta sana y equilibrada. Los descansos, por ejemplo las horas de sueño son muy importantes no hay que dormir mucho ni poco, lo ideal son 8 horas. Tener tiempo para hacer los ejercicios.

Mi conclusión es que este ejercicio es muy importante ya que nos abre la mente y te ayuda a estudiar y pienso que programa nos hizo comprender muchas cosas sobre el deporte.

sábado, 16 de octubre de 2010

TABLA DE ESTIRAMIENTOS


































En la primera imagen se puede observar que el músculo que se está estirando es el músculo de la tibia anterior, el objetivo está en conseguir que el músculo estire para protegerlo de las lesiones y también permite que tengan más flexibilidad a la hora de usarlo.




En la segunda imagen los músculos que se están estirando son los mñusculos de toda la parte posterior de la pierna, con lo cual se están estirando más músculos: aductor mayor, biceps femoral, gluteo, semitendinoso,gemelos... Es muy importante para realizar deportes como la danza y atletismo.


En la tercera imagen se puede ver que la persona que está estirando los músculos: trapecio, deltoide, trícips,... Sirve para las personas que hacen deporte que utilizan mucho los brazos como por ejemplo la natación.


En la última imagen son los famosos abdominales que la mayoria de la gente no quiere hacer porque son muy costosos y requieren mucho esfuerzo. Intervienen los músculos: recto abdominal, oblicuo abdominal.
Los músculos abdominales forman junto con aponeurosis, tejido celular y piel, la pared anterior de una gran cavidad que se continúa sin interrupción con la pelvis, constituyendo en realidad junto a ella una sola cavidad, que se denomina abdomino-pelviana, y en la cual están contenidos la mayor parte de los órganos del aparato digestivo, el hígado, el páncreas, el bazo, los del aparato urinario, los grandes troncos vasculares, aorta y vena cava inferior con sus ramas, y en la mujer, los órganos del aparato genital.

Dentro de este sistema, las vísceras, en razón de su peso y expansibilidad, tienden a aumentar el volumen de la cavidad abdominal ; esta fuerte pared formada por los potentes rectos anteriores, oblicuos mayor y menor y transverso, por su resistencia, ejercen una función de contención : al aumentar su tensión, producen una fuerza contraria a la dada por las vísceras, es decir que proporcionan una firme y elástica pared para mantenerlas en posición y oponerse a la gravedad sobre ellas en las posturas erecta y sentada- La aponeurosis reacciona tensándose también, con la misma intensidad, de igual dirección y sentido opuesto al de los abdominales. Los músculos se endurecen gracias a este fenómeno denominado "efecto compartimental".

La resultante entre este conjunto de fuerzas expansivas y contentivas da como resultado lo que se conoce como presión o tensión abdominal.
Los músculos abdominales se comportan entonces como una fuerza externa que ejerce sobre la cavidad abdomino-pelviana un efecto interno que da origen a este estado de tensión.

La contracción activa de estos músculos (principalmente oblicuos y transverso), al ejercer una fuerza de compresión sobre las vísceras, juegan un papel importante en la espiración y ayudan a la expulsión de las heces en la defecación y del feto del útero, de la orina de la
vejiga en la micción y del contenido gástrico en el vómito.
Asimismo, son potentes flexores y rotadores del tronco y mediante su contracción tónica ayudan a mantener la postura.

jueves, 20 de mayo de 2010

TRABAJO PARA SUBIR NOTA





-En la sociedad de consumo el deporte juega un papel muy importante.
Muchas son las cosas que intervienen en el deporte, por ejemplo la moda trae un continuo cambio de ropa, zapatos y los varios equipajes que sirven para hacer deporte.

Otro factor muy importante en los partidos es la estructura del pabellón y todos los matariales empleados: cemento, plástico, agua para regar el campo y en el caso de natación toda el agua que sirve para llenar las piscinas.
Hay también factores indirectos que intervienen en este ciclo como por ejemplo la gasolina y el petróleo que necesitan las personas que se desplazan para ver un partido, la luz eléctrica que se gasta, etc.


-En el último año compré un ordenador nuevo, y el otro como era muy viejo y no funcionaba lo tiré.
Otra cosa que compré fue un móvil nuevo, ya que el otro estabe pasado de moda, y el móvil viejo lo tiré.


-La mayoría de cosas que se compra en un supermercado como por ejemplo la comida, se utiliza como uso personal.

Pero todo lo que compramos en los supermercados está envuelto en plásticos o cartón que necesita tirarlo.
Toda esta basura puede ser reciclada a través de una recogida diferenciada.


-Los productos deportivos que he comprado en el último año vienen de fábricas Italianas pero son fabricadas en China o en los países del Este

-Hace 50 se utilizaba cosas elementales como por ejemplo una camiseta, un par de pantalones cortos y unos tenis eso era lo único que necesitabas para hacer todos los deportes.
Mientras que en la actualidad se necesita todo el equipaje más moderno y además tener donde practicar ese deporte.
Por ejemplo para hacer "footing" antes podias ir a correr por la calle mientras que ahora tienes que ir al Gimnasio.


-En los videos nos enseñan que el problema de la sociedad de consumo es el mayor reto de la humanidad.

Nuestras costumbres de tirar cosas debe cambiar visión para no empeorar el medio ambiente sin explotar recursos y no aumentar la línea de consumo para acabar de producir basura.

JUGADA DE FÚTBOL


En esta jugada podemos ver la disposición de los jugadores en el partido de ESPAÑA contra UCRAINA durante el gol de ESPAÑA en el Mundial 2006, jugado en Alemania.

TÁCTICA Y ESTRATEGIA EN EL FÚTBOL




FÚTBOL

El fútbol asociación, o simplemente fútbol, también llamado futbol, balompié o soccer, es un deporte de equipo jugado entre dos conjuntos de 11 jugadores cada uno y un árbitro que se ocupa de que las normas se cumplan correctamente. Es ampliamente considerado el deporte más popular del mundo, pues participan en él unos 270 millones de personas. Se juega en un campo rectangular de césped, con una meta o portería a cada lado del campo. El objetivo del juego es desplazar una pelota a través del campo para intentar ubicarla dentro de la meta contraria, acción que se denomina gol. El equipo que marque más goles al cabo del partido es el que resulta ganador.

POSICIÓN TÁCTICA DE LOS JUGADORES

Guardameta

El portero, también conocido como guardameta, arquero o golero, es el jugador cuyo principal objetivo es evitar que la pelota entre a su meta durante el juego, acto que se conoce como gol. El guardameta es el único jugador que puede tocar la pelota con sus manos durante el juego activo, aunque sólo dentro de su propia área. Cada equipo debe presentar un único guardameta en su alineación. En caso de que el jugador deba abandonar el terreno de juego por cualquier motivo, deberá ser sustituido por otro futbolista, ya sea uno que se encuentre jugando o un sustituto. Este tipo de jugadores deben llevar una vestimenta diferente a la de sus compañeros, sus rivales (incluido el guardameta) y el cuerpo arbitral. Por lo general suelen llevar el número 1 estampado sobre su camiseta.

Defensa

El defensa, también conocido como defensor, es el jugador ubicado una línea delante del guardameta y una por detrás de los centrocampistas, cuyo principal objetivo es detener los ataques del equipo rival. Generalmente esta línea de jugadores se encuentra en forma arqueada, quedando algunos defensas ubicados más cerca del guardameta que los demás. Si es sólo un jugador el ubicado más atrás, recibe el nombre de líbero; si son dos o más, reciben el nombre de zagueros. Los defensores ubicados en los costados del terreno son llamados laterales, y debido a su ubicación (más cerca de los centrocampistas) estos pueden avanzar más en el terreno si lo desean. Para nombrarlos se agrega la zona a la palabra defensa: por ejemplo, un defensa que juega por la derecha (mirando hacia la meta rival) sería un lateral derecho.

Centrocampista

El centrocampista, también conocido como mediocampista o volante, es el jugador ubicado en la zona del centro del terreno, una línea por delante de los defensas y una por detrás de los delanteros, cuyo objetivo es coordinar el juego entre las otras líneas y asistir a las mismas en caso de ser necesario. Al igual que la línea de defensas, los jugadores ubicados en una línea media reciben nombres de acuerdo al lugar del terreno donde jueguen: centro, izquierda o derecha. En algunos casos uno o más jugadores, generalmente los centros, se ubican más adelante, entre su línea y la de los delanteros, para colaborar con estos últimos. Los jugadores de esta posición particular reciben el nombre de armadores, enganches, o mediapuntas. Debido a la posición de estos últimos, la línea media puede obtener una apariencia de rombo (ver tercera imagen). Se puede observar como los centrocampistas forman un rombo. Estos se encargan de ayudar a la defensa y a la delantera de su equipo.

Delantero

El delantero, también conocido como atacante, puntero, punta, artillero, killer del área o ariete. Es el jugador ubicado más adelante que sus compañeros, una línea por delante de los centrocampistas, cuyo principal objetivo es el de marcar goles. Su función se suele limitar a atacar, dejando de lado el acto de defender, lo que no significa que en cualquier situación de peligro, el delantero se convierta en un centrocampista más para adoptar una estrategia defensiva. Los delanteros suelen ser los más conocidos, ya que son los autores de los goles del equipo. Estos jugadores también reciben su nombre de acuerdo a la posición donde jueguen: centro, izquierda o derecha. En ocasiones se utiliza la palabra extremo para indicar que dicho jugador se encuentra más alejado del centro de la cancha (a su ancho): por ejemplo, un delantero extremo izquierdo.


LAS REGLAS DEL JUEGO


El fútbol infantil es un claro ejemplo de los cambios de reglas, donde se destaca el tamaño del campo y el número de jugadores por equipo.

El fútbol está reglamentado por 17 leyes o reglas, las cuales se utilizan universalmente, aunque dentro de las mismas se permiten ciertas modificaciones para facilitar el desarrollo del fútbol femenino, infantil y sénior. Si bien las reglas están claramente definidas, existen ciertas diferencias en las aplicaciones de las mismas que se deben a varios aspectos. Un aspecto importante es la región futbolística donde se desarrolla el juego. Por ejemplo, en Europa, particularmente en Inglaterra, los árbitros se destacan por ser más permisivos con las faltas e infracciones, reduciendo de esta manera las amonestaciones y expulsiones, mientras que en otros lugares, por ejemplo en Sudamérica, las faltas son penadas con tarjetas más a menudo.

Las reglas del juego están definidas por la International Football Association Board, organismo integrado por la FIFA y las cuatro asociaciones del Reino Unido. Para aprobarse una modificación a las mismas se deben tener por lo menos los votos de la FIFA y de 2 de los 4 votos de las asociaciones del Reino Unido.

CAMPO DE JUEGO


El fútbol se juega en un terreno de césped natural o artificial de forma rectangular. Las medidas permitidas del terreno son de 90 a 120 metros de largo y de 45 a 90 metros de ancho, pero para partidos internacionales se recomiendan las siguientes medidas: entre 100 y 110 metros de largo, y entre 64 y 75 metros de ancho. Las dos líneas ubicadas a lo largo del terreno reciben el nombre de líneas laterales o de banda, mientras que las otras son llamadas líneas de meta o finales. Los puntos medios de cada línea de banda son unidos por otra línea, la línea media.

Sobre el centro de cada línea de meta y adentrándose en el terreno, se ubican las áreas penales, las áreas de meta y las metas o porterías. Las llamadas metas, también conocidas como porterías o arcos, constan de dos postes verticales (conocidos como palos o verticales) de 2,44 metros de alto ubicados a 7,32 metros de separación y sobre el centro de cada línea de meta. Las partes superiores de los postes son unidas por otro poste horizontal, conocido como travesaño o larguero.

Las áreas penales son áreas rectangulares ubicadas en el centro de las metas y adentrándose en el terreno. Estas se trazan a 16,5 metros de los postes verticales, adentrándose también 16,5 metros hacia el interior del terreno, y luego uniéndose por otra línea mayor. El trazado del área de meta es igual, pero utilizando una medida de 5,5 metros